Como dormir bien

 - Distribución del tiempo

Un estudio reciente reseñado en el periódico The Australian revela que “quien se queja de falta de tiempo se engaña a sí mismo”. El informe, preparado por la Universidad de Nueva Gales del Sur y la Universidad Nacional de Australia, señala: “Muchos de nosotros dedicamos más tiempo del necesario al empleo y las tareas domésticas”. Los investigadores calcularon cuánto debían trabajar los matrimonios sin hijos a fin de cubrir las necesidades básicas y lo contrastaron con el tiempo que en realidad dedican a esta actividad. El resultado mostró que las parejas sin hijos “pasaban en conjunto un total de 79 horas a la semana en el empleo, 37 atendiendo el hogar y 138 cuidando de su persona, pero en realidad solo necesitan dedicar 20 horas semanales al empleo [10 cada uno], 18 a la casa y 116 a la atención personal [incluidos la alimentación y el descanso]”. Si las parejas estuvieran dispuestas a simplificar su estilo de vida, obtendrían más de cien horas libres a la semana. Según The Australian, el estudio indica que los matrimonios que trabajan y no tienen hijos “se quejan de que disponen de menos tiempo, cuando en realidad es todo lo contrario; la verdad es que quienes sí andan escasos de tiempo son los padres”.

 - Distribución de las actividades

Se deben hacer planes de antemano. La doctora Janet G. Woititz escribió: “Las personas que efectúan sus trabajos hasta terminarlos no lo hacen de manera despreocupada. Tienen lo que llamamos un ‘plan de juego’”. De modo que trata de echar una mirada realista a tus tareas a fin de comprender exactamente qué necesitarás para terminarlas. ¿Necesitas determinar paso a paso lo que vas a hacer? ¿Sería útil dividir el trabajo en partes más pequeñas? ¿Cuánto tiempo tardarás en terminarlo?

- Distribución de prioridades en las actividades a realizar

Algunas personas optan por confeccionar una lista de “cosas que hacer”, y escriben las tareas en orden de importancia. Luego las tachan de la lista según las terminan. Si quieres combatir la tendencia a andar con dilaciones, aprende a controlar tu tiempo. Si tienes trabajos que debes terminar en un plazo determinado, anótalos al principio de la lista por orden de fechas de entrega.

LA SOLUCIÓN – Se sensato contigo mismo

Organizar bien el tiempo es muy importante. Por una parte, querrás fijar límites al tiempo que dedicas a actividades menos importantes, como ver la televisión. Pero por otra, debes tener cuidado de no reducir el tiempo que pasas en actividades esenciales, como dormir lo suficiente. El libro I Hate School dice que la gente “varía en la cantidad de horas de sueño que necesita, pero la mayoría no puede pasar con cuatro o cinco horas por noche. [...] Cuesta mucho concentrarse en ideas difíciles si se tiene sueño y se está cansado”. A lo largo de los años segarás los beneficios de aprender a usar el tiempo sabiamente.